Consumir proteínas na Gravidez – A recomendação de proteína é de 60 g/dia, devendo, pelo menos, ser 50% de alto valor biológico. Assim, a gestante deve ingerir porções satisfatórias de alimentos de origem animal ou vegetal.
As vegetarianas necessitam aumentar a ingestão de alimentos como tofu, grãos integrais, nozes e sementes.
Consumo moderado de proteínas
A gravidez, exige que a gestante consuma doses adequadas de proteínas, especialmente no segundo e terceiro trimestres, é quando o feto cresce mais rápido. Na mãe nesse período os seios e orgãos internos se desenvolvem para acomodar melhor o bebê.
O consumo de 60 gramas de proteína diariamente,equivale ( dois copos de leite, um filé de frango de 140 gramas, mais duas colheres de arroz, duas colheres de grão de bico e uma concha de feijão). Se for comer proteína animal, não coma carnes malpassada.
O que tem q comer na gravidez