As Câimbras, ocorrem muitas vezes pela falta de potássio e cálcio. Existe também, o comprometimento da circulação sanguínea ao longo da gravidez, devido a pressão exercida pelo peso do bebê, mas existem alguns procedimentos que podem melhorar ou amenizar essas contrações musculares involuntárias.
Aliviar a dor na hora da câimbra
- Faça alongamento no músculo que sofreu câimbra , isso vai ajudar.
- Também faça um pouco de massagem no músculo para relaxá-lo.
- Uma bolsa de água quente ajuda bastante, ou tome um banho gostoso ficar relaxada.
- Caminhar também ajuda.
Evitar câimbras durante a gravidez
-Nao fique em pé por muito tempo, ou sentada por longos períodos com as pernas penduradas ou os joelhos cruzados;
-Quando deitar, coloque uma almofada ou travesseiro sob os pés para que fiquem mais altos;
-Evite levantar coisas pesadas;
-Ao evacuar procure não forçar;
-Meias elásticas ou meias-calça com suporte, podem ajudar mas procure orientação com seu médico.
-Nunca use ligas ou meias que tendem a descer pela perna e se acumulam em cordões apertados logo abaixo dos joelhos ou nos tornozelos;
-Não use roupas apertadas, cintos justos, ou meias que apertem de alguma maneira a circulação
-Procure não usar sapatos que apertem;
-Fumar jamais, e pratique alguma atividades física com frequência desde que seja liberada por seu médico.
-A alimentação deverá ser rica em vitamina C; ela ajuda a manter a elasticidade das veias.
Frutas indicadas: melância, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água de coco.
