Mais da metade da mulheres sofrem com dores nas costas na gravidez, e muitas delas, depois do parto as com mais de 35 anos tendem a ter essas dores mais acentuadas. Nada de anormal se você pensar que está carregando cerca de 9 kg na barriga, o que exige um esforço maior de suas costas.
O eixo do corpo se desloca com o barrigão. No início da gravidez ele vai para frente, depois para trás e, nos últimos meses, para os dois lados. O ideal é engravidar quando estiver dentro do seu peso normal pela sua altura e procurar manter-se dentro da média de aumento de peso na gestação, devendo chegar entre 9 a 12 quilos no final da gravidez. Quanto mais ganho de peso tiver nesse período, maiores as chances de sua coluna reclamar.
O que Fazer: Antes da gravidez, é interessante fazer exercícios de fortalecimento da região. Na gestação evite carregar peso e aprenda a usar a força das pernas para auxiliar o esforço que faz com as costas. E um bom exercício é a natação desde que seja autorizado pelo médico que acompanha a grávida.
