A importância da Pirâmide Alimentar Infantil, da Infância à Adolescência. A alimentação é um fator muito importante na vida de todo o ser humano. Para manter o bem-estar e a saúde as pessoas devem se alimentar de forma equilibrada, tendo como parâmetro aqueles alimentos que são mais importantes e essenciais que outros, para isso temos que ter um esquema a seguir: uma Pirâmide Alimentar.
Mas essa afirmação torna-se mais importante ainda, quando estamos falando de crianças. E é na fase infantil que desenvolvemos nossas preferências e gostos e aprendemos a comer adequadamente.
Por isso, é necessário que os pais mantenham a criança sempre em acompanhamento com um profissional da área ou mesmo com o pediatra e sigam as indicações da “Pirâmide Alimentar Infantil”
Alimentos Pirâmide Infantil – Infância à Adolescência
Confira logo mais, as quantidades para cada tipo de alimentos, indicados para cada etapa da infância até a adolescência com base na “Pirâmide Alimentar Infantil”:
•de 6 a 11 messes de idade: nessa fase a criança deverá ingerir diariamente:
-3 porções de cereais, pães, tubérculos e raízes;
-3 porções de verduras e legumes;
-3 porções de frutas;
-3 porções de leites, queijos e iogurtes;
-2 porções de carnes e ovos;
-1 porção de feijão;
-2 porções de óleos e gorduras e nenhuma porção de açúcar e doces.
•de 1 a 3 anos: nessa fase a criança deverá ingerir diariamente:
-5 porções de cereais, pães, tubérculos e raízes;
-3 porções de verduras e legumes;
-4 porções de frutas;
-3 porções de leites, queijos e iogurtes;
-2 porções de carnes e ovos;
-1 porção de feijão;
-2 porções de óleos e gorduras e
-1 porção de açúcar e doces.
•de 4 a 11 anos: nessa fase a criança deverá ingerir diariamente:
-5 porções de cereais, pães, tubérculos e raízes;
-3 porções de verduras e legumes;
-3 porções de frutas;
-3 porções de leites, queijos e iogurtes;
-2 porções de carnes e ovos;
-1 porção de feijão;
-1 porções de óleos e gorduras e
-1 porção de açúcar e doces.
•adolescentes: devem ingerir diariamente:
-5 a 9 porções de cereais, pães, tubérculos e raízes;
-4 porções de verduras e legumes;
-5 porções de frutas;
-3 porções de leites, queijos e iogurtes;
-2 porções de carnes e ovos;
-1 porção de feijão;
-1 porções de óleos e gorduras e
-2 porções de açúcar e doces.
